Chứng nghiến răng không chỉ là một sự phiền toái vào ban đêm (khi bạn ngủ). Mà còn là một tình trạng phổ biến có thể dẫn đến tổn thương răng đáng kể và làm ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hàng ngày. Bài viết này sẽ đi sâu vào bản chất của nghiến răng; Giúp khám phá nguyên nhân cơ bản và xem xét tác động của nó đối với sức khỏe tổng thể. Chúng tôi cũng sẽ cung cấp các giải pháp để kiểm soát tình trạng này; Giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nghiến răng là gì?
Chứng nghiến răng là một hành vi có thể xảy ra cả vào ban ngày (nghiến răng khi thức) và ban đêm (nghiến răng khi ngủ). Nghiến răng khi thức thường liên quan đến những cảm xúc như căng thẳng, lo lắng hoặc tập trung; Trong khi nghiến răng khi ngủ được coi là một rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ; Trong đó việc nghiến răng là tự động và vô thức.
Nghiến răng về đêm thường khó kiểm soát hơn vì mọi người không biết điều này xảy ra cho đến khi các triệu chứng xuất hiện. Nghiến răng kéo dài có thể khiến răng bị mòn quá mức, dẫn đến sứt men răng, tăng độ nhạy cảm của răng và thậm chí là mất răng. Ngoài bản thân răng, nghiến răng có thể ảnh hưởng đến các cơ và khớp ở hàm, gây đau và các vấn đề về chức năng với khớp thái dương hàm (TMJ).
Nguyên nhân gây chứng nghiến răng
Nguyên nhân chính xác gây nghiến răng vẫn chưa được hiểu rõ hoàn toàn; Và người ta thường cho rằng nguyên nhân là do sự kết hợp của các yếu tố thể chất, tâm lý và di truyền:
- Căng thẳng và lo lắng
Mức độ căng thẳng và lo lắng cao có thể dẫn đến nghiến răng quá mức, đặc biệt là khi ngủ. Đây thường là phản ứng tự nhiên đối với căng thẳng về mặt cảm xúc hoặc lo lắng.
- Rối loạn giấc ngủ
Những người mắc các rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, ngáy ngủ hoặc hội chứng chân không yên có nhiều khả năng bị nghiến răng hơn. Những tình trạng này làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ, làm tăng hoạt động của cơ như nghiến răng.
- Các yếu tố về lối sống
Tiêu thụ caffeine, rượu và thuốc lá có thể làm tăng đáng kể khả năng nghiến răng. Những chất này kích thích hệ thần kinh và có thể làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng nghiến răng thường xuyên hơn.
- Thuốc
Một số loại thuốc điều trị tâm thần, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, có liên quan đến việc tăng nguy cơ nghiến răng.
- Yếu tố di truyền
Tật nghiến răng có thể di truyền trong gia đình, cho thấy có thể có liên quan đến tình trạng này.
Triệu chứng nghiến răng
Nhiều người có thể nghiến răng mà không hề hay biết, đặc biệt là khi nghiến răng trong lúc ngủ. Tuy nhiên, một số triệu chứng có thể chỉ ra liệu bạn hoặc người thân của bạn có đang bị nghiến răng hay không:
- Mòn và hư răng: Nghiến răng liên tục có thể dẫn đến mòn răng nghiêm trọng, khiến răng bị xẹp, gãy hoặc lung lay. Trong những trường hợp nghiêm trọng, răng có thể bị mòn xuống tận đường viền nướu, đòi hỏi phải sửa chữa răng toàn diện như mão răng, cầu răng, điều trị tủy, cấy ghép hoặc thậm chí là răng giả toàn phần.
- Đau và cứng hàm: Nghiến răng thường xuyên có thể dẫn đến đau nhức và căng cơ ở hàm, đôi khi dẫn đến tình trạng được gọi là rối loạn TMJ.
- Đau đầu: Nghiến răng thường liên quan đến chứng đau đầu do căng thẳng, thường biểu hiện dưới dạng cơn đau âm ỉ, nhức nhối quanh thái dương.
- Đau tai: Mặc dù không bắt nguồn từ tai, nhưng sự co thắt mạnh của các cơ hàm trong quá trình nghiến răng có thể gây ra cảm giác đau giống như đau tai.
- Rối loạn giấc ngủ: Nghiến răng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ khác.
- Nhạy cảm: Nghiến răng thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng răng nhạy cảm hơn do men răng bị mòn, làm lộ lớp ngà răng mềm hơn bên dưới.
Điều trị nghiến răng
Mặc dù không phải ai bị nghiến răng khi ngủ cũng cần điều trị, nhưng điều này trở nên cần thiết khi có các triệu chứng như đau đầu vào buổi sáng, đau hàm, ngủ không ngon giấc hoặc có khả năng gây tổn thương răng lâu dài. Kiểm soát chứng nghiến răng khi ngủ hiệu quả bao gồm một phương pháp tiếp cận đa chiều được thiết kế riêng để làm giảm các triệu chứng và giảm tần suất cũng như cường độ nghiến răng.
1.Dùng khay chống nghiến
Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất để kiểm soát chứng nghiến răng, đặc biệt là khi ngủ, là sử dụng khay chống nghiến. Dụng cụ này được nha sĩ thiết kế riêng để đệm cho răng của bạn và ngăn ngừa các tác động tiêu cực của việc nghiến răng. Chúng thường được làm từ vật liệu nhựa bền, chất lượng cao. Nếu bạn bị dị ứng, chẳng hạn như với cao su, cần phải thông báo cho nha sĩ để họ có thể sử dụng vật liệu phù hợp.
2.Chỉnh nha niềng răng
Khi răng mọc lệch sai khớp cắn, răng trên và dưới không khít nhau đúng cách, có thể làm trầm trọng thêm chứng nghiến răng. Mặc dù nha sĩ có thể điều chỉnh tình trạng này bằng cách căn chỉnh lại răng, nhưng phương pháp này chủ yếu giải quyết tình trạng sai khớp cắn thay vì trực tiếp ngăn chặn chứng nghiến răng.
Biện pháp khắc phục tự nhiên và mẹo chăm sóc tại nhà để ngăn ngừa chứng nghiến răng
1.Điều chỉnh chế độ ăn uống
- Tránh các loại thực phẩm cứng và giòn như các loại hạt, bỏng ngô và kẹo cứng. Vì chúng đòi hỏi phải nhai quá nhiều, nên có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng ở hàm.
- Hãy thận trọng với các loại thực phẩm dính như bơ đậu phộng, có thể khiến hàm hoạt động mạnh hơn và khó chịu.
- Không nhai kẹo cao su vì nó có thể khiến cơ hàm nghiến chặt và dẫn đến nghiến răng thường xuyên hơn.
2.Cải thiện môi trường ngủ của bạn
Tối ưu hóa tư thế ngủ của bạn bằng cách điều chỉnh gối hoặc nệm để hỗ trợ đầu và cổ tốt hơn; Từ đó có khả năng giảm căng thẳng cho hàm của bạn.
Sử dụng khăn chườm ấm hoặc túi chườm đá để thư giãn các cơ hàm và giảm đau quanh vùng hàm và cổ trước khi đi ngủ.
3.Các bài tập cho miệng và hàm
Kết hợp các bài tập để thư giãn và tăng cường cơ hàm, có thể giúp giảm tình trạng nghiến răng.
—- 
—-
NHA KHOA QUỐC BÌNH VŨNG TÀU
Bác sĩ trưởng BS PHAN QUỐC BÌNH
CS1: 19 Phạm Hồng Thái, Phường 7, Tp. Vũng Tàu.
09148399 66/ (0254) 383 99 66
CS2: 28 Lê Lợi, Phường 4, Tp. Vũng Tàu.
(0254) 381 83 18 / 0942 231 212
CS3: 649 Trương Công Định, Phường 7, Tp. Vũng Tàu
Bs phụ trách BS. NGUYỄN HỮU CHIẾN
0708 649 649
Thời gian làm việc: 7h30-11h30, 14h-20h30
